안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 이로운 마늘에 대해 알아보려고 합니다. 마늘은 영양이 풍부하고 건강에 유익한 식재료로 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 이 글에서는 마늘의 효능, 건강상의 이점, 좋은 음식 궁합, 나쁜 음식 궁합, 주의해야 할 부작용과 피해야 하는 사람들, 그리고 관련 다양한 요리와 간단한 만드는 방법까지 알아보겠습니다. 효능과 건강상의 이점 강력한 항산화 작용마늘에는 알리신, 알릴황 화합물 등 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 활성산소를 제거하고 세포를 보호하며 노화를 늦추는 데 기여합니다.면역력 강화마늘의 알리신 성분은 항균, 항바이러스 효과가 뛰어나 감기나 각종 감염질환을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.혈압 및 콜레스테롤 조절마늘은 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL..