오메가3 지방산은 우리 몸이 스스로 생산할 수 없는 필수 지방산으로, 건강에 중요한 역할을 합니다. 주로 생선, 견과류, 씨앗, 그리고 일부 식물성 오일에서 발견되는 오메가3는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이번 블로그에서는 오메가3의 효능, 섭취 방법, 복용량, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.  주요 종류 오메가3 지방산은 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.EPA (eicosapentaenoic acid)주로 생선과 해양 생물에서 발견됩니다. 염증을 줄이고 심혈관 건강을 지원합니다.DHA (docosahexaenoic acid)EPA와 마찬가지로 생선과 해양 생물에서 많이 발견됩니다. 뇌 건강과 시력 유지에 중요한 역할을 합니다.ALA (alpha-linolenic acid)아마씨,..