비타민 B는 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민 B군은 8가지 종류로 나뉘며, 각각의 역할과 효능이 조금씩 다릅니다. 이번 블로그에서는 비타민 B의 종류, 효능, 부족 증상, 그리고 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.  주요 종류와 역할 (효능) 비타민 B1 (티아민)역할 : 에너지 대사, 신경 기능 유지 결핍 시 증상 : 피로, 근육 약화, 신경통비타민 B2 (리보플라빈)역할 : 세포 성장, 에너지 생산 결핍 시 증상 : 구순염, 피부염, 시력 저하비타민 B3 (니아신)역할 : 소화, 피부 건강, 신경 기능 개선 결핍 시 증상 : 펠라그라, 소화불량비타민 B5 (판토텐산)역할 : 호르몬 생성, 에너지 대사 결핍 시 증상 : 피로, 면역력 저하비타민 B6 (피리독신)역할..