비타민 D는 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 햇빛을 통해 자연적으로 얻을 수 있어 "햇빛 비타민"이라고도 불립니다. 하지만 많은 사람들이 부족한 상태로 생활하고 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D에 대해 정리해 보겠습니다.  비타민 D 종류 비타민 D2 (에르고칼시페롤)주요 원천 : 주로 곰팡이와 식물에서 유래. 효능 : 비타민 D3에 비해 체내 유지 시간이 짧아 효과가 제한적일 수 있습니다. 채식주의자들에게 적합한 선택입니다.비타민 D3 (콜레칼시페롤)주요 원천 : 햇빛, 동물성 식품 (연어, 계란 등). 효능 : 체내에서 더 효율적으로 작용하며, 장기간 혈중 농도를 유지하는 데 유리합니다. 주요 효능 뼈 건강 유지비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈를 튼튼하게 하고, 골다공증과 같은 뼈..