간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 식사 방식으로, 최근 건강과 다이어트를 위한 방법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 기본 개념, 다양한 방법, 그리고 효과에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식 이란? 간헐적 단식은 하루 또는 주 단위로 식사와 단식 시간을 정해 실행하는 식습관입니다. 이는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 인체의 대사 과정을 최적화하고 건강을 증진시키는 데 목적이 있습니다. 주요 방법 시간제한 단식(Time-Restricted Fasting)16:8 방식 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취합니다. 예를 들어, 오전 11시부터 저녁 7시까지 식사를 하고, 나머지 시간은 ..